大阪市西区歯科　なかやま歯科（四ツ橋･心斎橋駅すぐ）歯科用CTを完備し、インプラント・審美歯科・ホワイトニング・予防歯科・矯正歯科を行っている歯医者です。

綺麗な歯と豊かな表情の友

● スルメとリンゴは綺麗な歯と豊かな表情の友

「食べ物をよく噛んで食事をした方がよいということは、今更言われるまでもないことです。
では、よく噛むというのは、何回くらい噛めばいいのでしょうか。

これについては一概に「何回噛めばよい」とは言えませんが、
少なくとも20回以上は噛んだ方がいいでしょう。
食べ物を細かく砕き、表面積を大きくして、唾液と混ぜ合わせることで、
その素材の本来の美味しさが現れます。
歯ごたえのあるものをよく噛んで、口の中を刺激し、骨と筋肉の発達を促せば、
顔の表情が豊かになります。

唾液もたくさん分泌されるので、消化も良くなるし、唾液腺ホルモンのパチロンという
物質が分泌されることによって、若返りの効果もあり、顔の表情も明るくなります。

では、具体的に何を食べればいいのでしょうか。

最近の食事は、消化によいことばかり考えた加工食品が多くなっています。
カレーやハンバーグ、シチューなどのレトルト食品は、どれもみんな食材を細かく潰したり、
柔らかく煮込んであります。
そういうものは確かに食べやすいし、楽に消化・吸収できます。
しかし、そんな食生活を続けていると、歯や顎、そして胃や腸などの消化器官までが
甘やかされてしまい、動きが鈍くなってしまいます。

● 虫歯になりにくい歯づくり

食べ物には素材に近いものが堅く、よく噛まないと飲み込めません。
加工食品ばかりを食べず、生野菜などを取るように心がけてください。

それから、やはりスルメ。堅い食べ物は、口の中全体でよく噛んで、
柔らかくなってから飲み込めば、消化不良を起こしません。
口の中を刺激するので様々な効果が得られます。

噛む刺激は、顎の発達だけでなく、認知症の予防や治療にも効き目があります。
顎は脳に近いところにあるので、顎をうごかすことで脳内も刺激されるわけです。

顎・歯・内臓を鍛えるだけでなく、症来年を習ったときのためにも、
堅いものを食べる集会を今のうちから身に着けておくことです。

｜最新のコラム｜
｜41｜42｜43｜44｜45｜46｜47｜48｜49｜50｜51｜52｜53｜54｜55｜56｜
｜21｜22｜23｜24｜25｜26｜27｜28｜29｜30｜31｜32｜33｜34｜35｜36｜37｜38｜39｜40｜
｜01｜02｜03｜04｜05｜06｜07｜08｜09｜10｜11｜12｜13｜14｜15｜16｜17｜18｜19｜20｜

｜HOME｜院長紹介｜院内紹介｜診療案内｜治療費用｜アクセス｜予約｜院内動画｜コラム｜ブログ｜求人募集｜リンク集｜